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多数是这个原因引起的奥门新普京:,老的太快

2020-01-01 20:52

原标题:老的太快,多数是这个原因引起的,中国70%的老人都中枪!

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衰老快,营养不足或是元凶

衰老快,营养不足或是元凶

牙齿脱落、肌肉萎缩、消化能力减退等或由营养不足所致

牙齿脱落、肌肉萎缩、消化能力减退等或由营养不足所致

有研究发现,咀嚼、消化、吸收功能减退,味觉减退,胃肠蠕动减慢,肌肉萎缩,关节疼痛,牙齿脱落,失眠,便秘等衰老状态竟是由营养素吸收不到位引起,而且这些衰老状态还会进而造成营养不足,形成恶性循环。

解放军309医院营养科副主任医师 左小霞

我国70%以上的老年人营养不足。老年人最容易缺乏的营养素是维生素A、维生素E、B族维生素、钙、镁、铁、锌、铬、蛋白质、膳食纤维等。

有研究发现,咀嚼、消化、吸收功能减退,味觉减退,胃肠蠕动减慢,肌肉萎缩,关节疼痛,牙齿脱落,失眠,便秘等衰老状态竟是由营养素吸收不到位引起,而且这些衰老状态还会进而造成营养不足,形成恶性循环。

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我国70%以上的老年人营养不足。老年人最容易缺乏的营养素是维生素A、维生素E、B族维生素、钙、镁、铁、锌、铬、蛋白质、膳食纤维等。

维生素 A

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老年人眼花、皮肤干燥、免疫功能低下,都与维生素A缺乏有关。而动物肝脏、黄绿色蔬果是维生素A的良好来源。

维生素 A

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老年人眼花、皮肤干燥、免疫功能低下,都与维生素A缺乏有关。而动物肝脏、黄绿色蔬果是维生素A的良好来源。

维生素E

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维生素E

皮肤上出现老年斑是缺乏维生素E的重要标志。各种植物油、坚果是维生素E的良好来源。

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皮肤上出现老年斑(其实内脏组织也有)是缺乏维生素E的重要标志。各种植物油、坚果是维生素E的良好来源。

B族维生素

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71%的男性和91%的女性因缺少B族维生素而导致便秘、神经炎等多种疾病。B 族维生素最常见的来源就是粗粮、豆类和薯类。《中国居民膳食指南》推荐每天摄入全谷物及杂豆类50~150克、薯类50~100克。

B族维生素

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71%的男性和91%的女性因缺少B族维生素而导致便秘、神经炎等多种疾病。B 族维生素最常见的来源就是粗粮、豆类和薯类。《中国居民膳食指南(2016)》推荐每天摄入全谷物及杂豆类50~150克、薯类50~100克。

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许多老年人的常见病,如糖尿病、肿瘤、感染等都可引起缺锌。此外,老年人喜欢清淡饮食,消化、吸收功能较差,也是造成缺锌的原因。缺锌后,老人多会出现没胃口等问题。建议适当提高肉、禽、鱼、蛋等动物性食品的摄入量。

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许多老年人的常见病,如糖尿病、肿瘤、感染等都可引起缺锌。此外,老年人喜欢清淡饮食,消化、吸收功能较差,也是造成缺锌的原因。缺锌后,老人多会出现没胃口等问题。建议适当提高肉、禽、鱼、蛋等动物性食品的摄入量。

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